תרגיל נשימה להרגעה ושקט פנימי

איך מתרגלים?

1. שאיפה דרך האףארבע שניות, כשהחזה עולה בעדינות.
2. נשיפה דרך הפהארבע שניות, באיטיות ובלי מאמץ.
3. ממשיכים בקצבבוחרים תרגול של דקה, שתיים או שלוש.

התרגול בבָּאשִׁי כולל דמות נושמת וסמל שמתרחב ומתכווץ עם קצב הנשימה.